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"Living 24 hours with mindfulness is more worthwhile than living 100 years without it."

- Buddha

Yoga ॐ

Due volte a settimana il martedì e il giovedì, quando Elide Frangi è a Singapore, il centro sociale di Mindful Wealth si trasforma in uno studio di yoga per un'ora durante il pranzo. Yogi che pratica yoga da molti anni, Elide insegna lezioni di Pranayama, Hatha Flow Yoga e 5 riti tibetani per lo staff, nonché il suo studente più importante, Marco. Elide è un'istruttrice di yoga certificata e trascorre 3 mesi ogni anno a Goa praticando yoga.

Pranayama è una tecnica di respirazione che controlla il respiro. Prana: significa respiro, una forza vitale + Ayama: significa espansione o estensione. Insieme, questo significa "l'espansione della forza vitale".

Hatha yoga è un ramo dello yoga che si concentra sulla forma fisica e sulla respirazione. Mentre il corpo entra e esce dalle posizioni yoga, il baricentro del corpo cambia e crea resistenza agli arti. I muscoli diventano più forti, flessibili e portano a una migliore postura del corpo. Ciò migliora anche la coordinazione muscolare. La tecnica respiratoria utilizzata, il pranayama, evoca la calma e favorisce una buona salute mentale: un ottimo antistress.

La linfa, che aiuta il sistema linfatico a proteggere il corpo dalle infezioni e dalle cellule cancerose, viene drenata quando i muscoli si contraggono e si allungano e gli organi si muovono mentre il corpo entra e esce dalle posizioni yoga. Hatha Yoga migliora anche la digestione e la circolazione di sangue e ossigeno in tutto il corpo. Puoi raccogliere i benefici della pratica dell'hatha yoga, anche per un'ora a settimana e notare miglioramenti nella postura e negli squilibri del corpo.

I vantaggi di Hatha Yoga:

1. Corpo più sano - rafforza il sistema immunitario, migliora il metabolismo e la respirazione, mantiene una mente sana.

2. Antistress - disintossica mente e corpo, la respirazione profonda favorisce la calma.

3. Aumento del flusso di energia - la respirazione e le posture regolano il prana, "energia della forza vitale", in tutto il corpo.

4. Corpo più forte: corretta la postura del corpo, i muscoli diventano più forti e più flessibili.

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